Steven Yuan 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 06:35:59 | 09:23/km | 第44馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:41'17" (+05'05")

15 km

(02:03'39")

00:46'10" (+09'58")

01:43'56" (+26'27")

20 km

(03:01'25")

00:57'46" (+21'34")

25 km

(03:46'32")

00:45'07" (+08'55")

01:40'46" (+23'17")

30 km

(04:42'11")

00:55'39" (+19'27")

35 km

(05:34'01")

00:51'50" (+15'38")

01:36'33" (+19'04")

40 km

(06:18'44")

00:44'43" (+08'31")

Finish

(06:35:59)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 996 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 很陡

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.86 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Amber Chen, Karsten 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'18"	00:15'00"
3	07'12"	00:22'12"
4	07'05"	00:29'17"
5	06'55"	00:36'12"
6	09'18"	00:45'30"
7	06'53"	00:52'23"
8	06'48"	00:59'11"
9	08'57"	01:08'08"
10	09'21"	01:17'29"
11	08'28"	01:25'57"
12	13'23"	01:39'20"
13	11'33"	01:50'53"
14	06'26"	01:57'19"
15	06'20"	02:03'39"
16	13'33"	02:17'12"
17	15'28"	02:32'40"
18	13'29"	02:46'09"
19	08'52"	02:55'01"
20	06'24"	03:01'25"
21	08'42"	03:10'07"
22	12'08"	03:22'15"
23	05'34"	03:27'49"
24	05'15"	03:33'04"
25	13'28"	03:46'32"
26	11'30"	03:58'02"
27	17'46"	04:15'48"
28	11'03"	04:26'51"
29	09'09"	04:36'00"
30	06'11"	04:42'11"
31	08'16"	04:50'27"
32	09'19"	04:59'46"
33	12'49"	05:12'35"
34	10'09"	05:22'44"
35	11'17"	05:34'01"
36	08'45"	05:42'46"
37	06'26"	05:49'12"
38	08'58"	05:58'10"
39	09'40"	06:07'50"
40	10'54"	06:18'44"
41	09'07"	06:27'51"
42	07'10"	06:35'01"
42.2	05'02"	06:35'58"

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