13.0 km | 01:34:20 | 07:16/km日期: 2016-04-24 07:12 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 12'32" / 06'33" / 06'33" / 06'50" / 06'47" / 06'35" / 07'22" / 07'50" / 07'12" / 07'32" / 07'15" / 09'02" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+03'07") | 699 / 699 |
| 2 | | 11'53" (+07'52") | 126 / 825 |
| 3 | | 07'05" (+03'04") | 10570 / 11396 |
| 4 | | 11'43" (+07'42") | 170 / 11566 |
| 5 | | 04'01" | 41 / 11607 |
| 6 | | 10'51" (+06'50") | 92 / 11700 |
| 7 | | 05'40" (+01'39") | 29 / 11729 |
| 8 | | 10'10" (+06'09") | 98 / 11827 |
| 9 | | 05'35" (+01'34") | 29 / 11857 |
| 10 | | 09'54" (+05'53") | 100 / 11958 |
| 11 | | 04'42" (+00'41") | 35 / 11993 |
| 12 | | 09'44" (+05'43") | 102 / 12096 |
| 13 | | 05'06" (+01'05") | 32 / 12129 |
| 14 | | 10'20" (+06'19") | 96 / 12225 |
| 15 | | 06'42" (+02'41") | 744 / 12970 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 75分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'32" | 00:12'32" |
| 2 | 06'33" | 00:19'05" |
| 3 | 06'33" | 00:25'38" |
| 4 | 06'50" | 00:32'28" |
| 5 | 06'47" | 00:39'15" |
| 6 | 06'35" | 00:45'50" |
| 7 | 07'22" | 00:53'12" |
| 8 | 07'50" | 01:01'02" |
| 9 | 07'12" | 01:08'14" |
| 10 | 07'32" | 01:15'46" |
| 11 | 07'15" | 01:23'01" |
| 12 | 09'02" | 01:32'03" |
| 13.0 | 09'35" | 01:41'22" |
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