莊世鴻 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.2 km | 00:56:00 | 05:27/km

日期: 2023-10-31 07:09 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'33" / 05'20" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'00")

05'19"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'33")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'53")

05'19"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.72 km

Nike Nike Pegasus 39 累積 : 1079.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

薛賢彰, WPS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	05'35"	00:27'28"
6	05'30"	00:32'58"
7	05'28"	00:38'26"
8	05'34"	00:44'00"
9	05'27"	00:49'27"
10	05'19"	00:54'46"
10.2	05'01"	00:56'00"

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朋友動態

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