allen Chan 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

allen Chan 桃園
ID 736756

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:40 | 07:42/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:37'15" (+01'11")

15 km

(01:51'59")

00:38'40" (+02'36")

01:19'21" (+06'02")

20 km

(02:32'40")

00:40'41" (+04'37")

Finish

(02:42:40)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'11")

1000 / 1000

3

07'01"

(14'14")

07'01"

1000 / 2000

4

07'03"

(21'18")

07'03" (+00'02")

1000 / 3000

5

07'25"

(28'44")

07'25" (+00'24")

1000 / 4000

展開計圈分析

桃園

allen Chan

·

賽後評分: 人好多很擁擠，主辦方服務各方面算有水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.86 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'02"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	07'25"	00:28'44"
5	07'20"	00:36'04"
6	07'27"	00:43'31"
7	07'31"	00:51'02"
8	07'20"	00:58'22"
9	07'23"	01:05'45"
10	07'34"	01:13'19"
11	07'35"	01:20'54"
12	07'31"	01:28'25"
13	07'40"	01:36'05"
14	07'48"	01:43'53"
15	08'06"	01:51'59"
16	07'55"	01:59'54"
17	07'56"	02:07'50"
18	08'18"	02:16'08"
19	08'06"	02:24'14"
20	08'26"	02:32'40"
21	07'59"	02:40'39"
21.3	07'17"	02:42'41"

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