David 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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3.2 km | 00:20:03 | 06:12/km

日期: 2016-04-26 20:01 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 151 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 39%

Pace: 06'42" / 10'01" / 11'03" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'17")

1000 / 1000

2

00'24"

(07'06")

06'21" (+01'57")

64 / 1064

3

05'52"

(12'58")

05'52" (+01'28")

1000 / 2064

4

00'25"

(13'24")

04'24"

96 / 2161

5

06'17"

(19'41")

06'17" (+01'53")

1000 / 3161

展開計圈分析

將軍澳運動場外圍細圈, 大約1K一圈 x 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.40 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lawrence Hui, Andy Lo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	10'01"	00:16'43"
3	11'03"	00:27'46"
3.2	05'54"	00:29'07"

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