顏廷仰 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷仰台北市
ID 757289

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29.0 km | 03:40:09 | 07:35/km | 第2半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:33'16" (+03'35")

15 km

(01:36'09")

00:33'12" (+03'31")

01:08'39" (+05'42")

20 km

(02:11'36")

00:35'27" (+05'46")

25 km

(02:50'56")

00:39'20" (+09'39")

00:00'00"

Finish

(03:40:09)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 自己要多練啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.54 km

HOKA Mach 5 累積 : 341.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

允承和 YanYan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	06'06"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	05'49"	00:29'41"
6	06'44"	00:36'25"
7	08'28"	00:44'53"
8	05'58"	00:50'51"
9	06'07"	00:56'58"
10	05'59"	01:02'57"
11	06'47"	01:09'44"
12	06'23"	01:16'07"
13	06'20"	01:22'27"
14	06'31"	01:28'58"
15	07'11"	01:36'09"
16	08'25"	01:44'34"
17	08'19"	01:52'53"
18	06'30"	01:59'23"
19	05'26"	02:04'49"
20	06'47"	02:11'36"
21	07'18"	02:18'54"
22	08'42"	02:27'36"
23	08'12"	02:35'48"
24	07'39"	02:43'27"
25	07'29"	02:50'56"
26	10'05"	03:01'01"
27	09'45"	03:10'46"
28	10'46"	03:21'32"
29	10'24"	03:31'56"
30	12'04"	03:44'00"
31	06'25"	03:50'25"
29.0	-7'-2"	04:04'28"

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