Fox Leong 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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8.0 km | 00:39:40 | 04:56/km

日期: 2016-04-20 18:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 04'50" / 04'52" / 04'55" / 04'49" / 04'54" / 04'51" / 04'39" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'50"	00:10'32"
3	04'52"	00:15'24"
4	04'55"	00:20'19"
5	04'49"	00:25'08"
6	04'54"	00:30'02"
7	04'51"	00:34'53"
8	04'39"	00:39'32"
8.0	04'26"	00:39'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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