許進興 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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10.0 km | 00:43:47 | 04:22/km

日期: 2023-11-02 18:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'23" / 04'21" / 04'21" / 04'28" / 04'19" / 04'24" / 04'23" / 04'21" / 04'25" / 04'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'05")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'33")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'52")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈郁翔, 許宜蓁和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

美好這是用飄的吧👍厲害

2023-11-05 09:39 ·

1 個人推

許宜蓁讚啦👍厲害👍👍

2023-11-07 22:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'21"	00:13'05"
4	04'28"	00:17'33"
5	04'19"	00:21'52"
6	04'24"	00:26'16"
7	04'23"	00:30'39"
8	04'21"	00:35'00"
9	04'25"	00:39'25"
10	04'20"	00:43'45"
10.0	04'11"	00:43'48"

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