陳威延（阿勇）🍺 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:56:48 | 05:15/km

日期: 2016-04-26 04:35 - 總爬升: 106 m - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 9973 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'16" / 05'10" / 05'33" / 05'16" / 05'10" / 05'28" / 05'14" / 05'16" / 05'27" / 05'03" / 04'50" /

起床囉！
大家早安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, 賴長春和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
3	05'33"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	05'28"	00:31'53"
7	05'14"	00:37'07"
8	05'16"	00:42'23"
9	05'27"	00:47'50"
10	05'03"	00:52'53"
10.8	04'51"	00:56'48"

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