Hau-lun Huang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hau-lun Huang 台北市
ID 187006

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136.0 km | 05:23:59 | 25.2 km/h

日期: 2023-10-29 09:25 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

24.83 (-10.12)

5000 / 5000

2

09'42"

(21'48")

31.03 (-3.92)

5000 / 10000

3

08'53"

(30'42")

33.96 (-0.99)

5000 / 15000

4

12'49"

(43'31")

23.53 (-11.42)

5000 / 20000

5

09'04"

(52'36")

33.33 (-1.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.67 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Tommy Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.3 %
2	14.1	-0.4 %
3	21.2	1.0 %
4	21.4	-0.2 %
5	32.1	2.0 %
6	32.7	-0.2 %
7	30.3	1.8 %
8	30.0	2.0 %
9	30.8	1.4 %
10	28.1	-1.0 %
11	38.3	-1.2 %
12	22.2	-0.7 %
13	36.0	-0.4 %
14	33.6	2.0 %
15	32.1	2.0 %
16	23.4	-2.0 %
17	32.4	-0.6 %
18	26.7	3.3 %
19	16.6	3.2 %
20	23.7	3.8 %
21	51.4	-3.3 %
22	37.9	-1.9 %
23	14.9	-0.8 %
24	32.7	1.3 %
25	27.3	-0.4 %
26	27.1	2.2 %
27	37.9	-1.5 %
28	36.4	1.0 %
29	37.5	-0.2 %
30	36.4	-0.1 %
31	35.6	-0.4 %
32	28.8	-0.4 %
33	7.8	-1.6 %
34	29.8	1.0 %
35	28.8	-0.6 %
36	26.7	-0.2 %
37	28.8	1.8 %
38	29.3	1.2 %
39	24.8	1.0 %
40	34.0	-1.5 %
41	31.0	1.0 %
42	30.3	-0.5 %
43	29.5	-0.5 %
44	29.5	1.3 %
45	29.5	2.7 %
46	40.0	-1.3 %
47	28.6	1.8 %
48	19.3	-1.3 %
49	15.5	-0.6 %
50	26.7	1.2 %
51	32.4	1.0 %
52	31.3	1.1 %
53	32.1	1.7 %
54	31.3	2.0 %
55	38.3	-0.3 %
56	42.4	-1.2 %
57	35.3	1.0 %
58	36.7	-0.5 %
59	29.8	-0.4 %
60	31.6	-0.4 %
61	34.6	-0.4 %
62	30.3	-0.4 %
63	11.0	1.2 %
64	21.4	1.0 %
65	22.1	-0.6 %
66	28.6	-0.4 %
67	2.8	2.0 %
68	23.1	-0.7 %
69	27.9	1.0 %
70	29.8	-0.6 %
71	29.5	-0.4 %
72	27.5	1.5 %
73	16.8	2.5 %
74	36.4	-0.1 %
75	26.1	-1.1 %
76	30.5	-0.2 %
77	9.2	2.3 %
78	20.6	-0.6 %
79	31.6	1.3 %
80	22.1	-0.7 %
81	26.3	-0.7 %
82	27.9	-0.4 %
83	30.8	-0.2 %
84	31.9	1.0 %
85	26.7	-0.4 %
86	21.1	1.7 %
87	32.7	-0.9 %
88	30.8	-0.1 %
89	17.6	-0.6 %
90	18.8	-0.6 %
91	19.8	1.2 %
92	12.0	-1.0 %
93	25.5	1.0 %
94	31.3	-0.6 %
95	29.5	1.5 %
96	30.3	1.0 %
97	29.8	1.0 %
98	21.1	-0.6 %
99	25.7	-0.2 %
100	1.6	2.0 %
101	20.9	1.2 %
102	9.3	-1.1 %
103	17.5	2.0 %
104	24.0	-0.6 %
105	20.8	-0.7 %
106	20.3	-1.0 %
107	23.8	-0.6 %
108	23.8	-0.8 %
109	13.2	-0.5 %
110	12.7	-0.9 %
111	18.6	1.7 %
112	19.4	-0.5 %
113	20.6	2.5 %
114	22.6	-0.6 %
115	22.5	-0.8 %
116	22.4	-1.0 %
117	21.1	-0.6 %
118	22.0	1.0 %
119	19.9	1.2 %
120	4.6	-1.2 %
121	20.6	1.7 %
122	16.9	-0.6 %
123	20.3	1.4 %
124	21.7	2.5 %
125	24.0	1.3 %
126	14.1	1.4 %
127	20.2	1.2 %
128	22.6	-0.9 %
129	23.7	-0.2 %
130	28.3	1.0 %
131	15.7	-0.9 %
132	23.1	-0.7 %
133	22.0	2.0 %
134	15.1	1.0 %
135	19.7	-0.7 %
136.0	12.8	1.3 %

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