11.3 km | 01:19:21 | 07:01/km日期: 2016-04-26 17:31 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 09'06" / 06'18" / 06'35" / 06'48" / 07'08" / 06'17" / 07'21" / 07'20" / 06'45" / 08'08" / 08'14" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+03'29") | 709 / 709 |
| 2 | | 07'55" (+04'22") | 189 / 899 |
| 3 | | 06'50" (+03'17") | 8771 / 9670 |
| 4 | | 13'37" (+10'04") | 146 / 9817 |
| 5 | | 04'09" (+00'36") | 40 / 9857 |
| 6 | | 09'48" (+06'15") | 102 / 9959 |
| 7 | | 03'56" (+00'23") | 42 / 10001 |
| 8 | | 10'12" (+06'39") | 97 / 10099 |
| 9 | | 03'33" | 46 / 10146 |
| 10 | | 11'58" (+08'25") | 83 / 10229 |
| 11 | | 04'31" (+00'58") | 36 / 10266 |
| 12 | | 10'53" (+07'20") | 91 / 10358 |
| 13 | | 05'34" (+02'01") | 29 / 10388 |
| 14 | | 13'08" (+09'35") | 76 / 10464 |
| 15 | | 06'03" (+02'30") | 824 / 11289 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 60分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'06" | 00:09'06" |
| 2 | 06'18" | 00:15'24" |
| 3 | 06'35" | 00:21'59" |
| 4 | 06'48" | 00:28'47" |
| 5 | 07'08" | 00:35'55" |
| 6 | 06'17" | 00:42'12" |
| 7 | 07'21" | 00:49'33" |
| 8 | 07'20" | 00:56'53" |
| 9 | 06'45" | 01:03'38" |
| 10 | 08'08" | 01:11'46" |
| 11 | 08'14" | 01:20'00" |
| 11.3 | 06'09" | 01:21'47" |
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