春螢 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

春螢台中
ID 399185

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265.0 km | 10:28:21 | 25.3 km/h

日期: 2023-11-04 00:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 4190 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'48"

(19'48")

30.51 (-4.44)

10000 / 10000

2

20'46"

(40'35")

29.03 (-5.92)

10000 / 20000

3

18'28"

(59'04")

32.73 (-2.22)

10000 / 30000

4

17'35"

(01:16'40")

34.29 (-0.67)

10000 / 40000

5

17'15"

(01:33'55")

34.95

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1343.37 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-2.9 %
2	21.3	2.6 %
3	34.0	-1.8 %
4	44.4	-2.1 %
5	42.9	-1.1 %
6	33.0	1.0 %
7	35.3	-0.7 %
8	24.8	2.7 %
9	26.7	2.6 %
10	27.5	2.3 %
11	26.9	-2.3 %
12	22.9	3.7 %
13	27.9	1.7 %
14	32.4	-2.0 %
15	20.7	2.3 %
16	25.0	2.9 %
17	33.6	-3.0 %
18	41.9	-4.0 %
19	35.0	-2.8 %
20	35.6	-0.6 %
21	33.6	-0.7 %
22	24.8	2.2 %
23	28.1	-2.1 %
24	33.3	1.0 %
25	35.6	-0.4 %
26	33.6	1.2 %
27	33.0	2.6 %
28	37.5	-1.0 %
29	33.6	2.0 %
30	35.6	1.3 %
31	32.4	-0.5 %
32	29.8	-0.2 %
33	32.7	1.0 %
34	31.9	2.0 %
35	36.0	-1.5 %
36	36.4	-1.2 %
37	33.6	-0.4 %
38	36.4	-1.0 %
39	36.7	1.2 %
40	36.7	-0.7 %
41	36.0	1.7 %
42	36.0	-1.0 %
43	36.7	-0.4 %
44	35.6	1.0 %
45	30.5	1.2 %
46	33.3	-1.4 %
47	40.9	-0.5 %
48	28.8	2.7 %
49	41.4	-1.6 %
50	32.4	-0.4 %
51	33.6	-0.6 %
52	34.6	-0.6 %
53	31.9	-1.1 %
54	33.3	-1.0 %
55	37.1	-0.7 %
56	27.9	1.2 %
57	36.0	-0.9 %
58	33.6	1.0 %
59	32.4	1.5 %
60	33.6	-0.1 %
61	31.0	1.0 %
62	33.3	1.2 %
63	37.9	-0.9 %
64	33.0	1.0 %
65	35.3	-0.6 %
66	22.9	-0.4 %
67	26.1	2.0 %
68	35.6	-0.6 %
69	34.3	-0.2 %
70	36.0	-0.4 %
71	33.6	-0.6 %
72	31.9	1.4 %
73	36.0	-0.9 %
74	33.3	-0.2 %
75	31.9	1.3 %
76	24.8	1.8 %
77	33.3	-0.8 %
78	30.5	1.5 %
79	33.0	1.2 %
80	35.6	-0.7 %
81	32.7	1.2 %
82	31.6	1.6 %
83	35.0	-0.9 %
84	34.6	-0.2 %
85	29.8	1.0 %
86	20.9	2.3 %
87	29.0	-2.3 %
88	9.1	-1.8 %
89	3600.0	-0.2 %
90	120.0	1.0 %
91	29.0	1.0 %
92	26.5	2.0 %
93	32.4	-1.1 %
94	29.0	1.5 %
95	8.5	-2.2 %
96	27.7	1.0 %
97	30.0	1.0 %
98	31.0	-0.2 %
99	27.9	1.3 %
100	30.8	-1.7 %
101	27.1	1.3 %
102	24.2	-0.3 %
103	4.7	-3.0 %
104	30.3	1.3 %
105	28.8	1.0 %
106	31.0	1.0 %
107	30.5	-0.8 %
108	33.3	-0.4 %
109	28.8	1.0 %
110	30.8	1.2 %
111	25.9	1.3 %
112	26.1	-0.5 %
113	27.3	-0.6 %
114	23.5	-0.4 %
115	28.1	-0.1 %
116	25.5	1.0 %
117	23.8	-0.3 %
118	26.1	1.5 %
119	26.7	-0.2 %
120	17.4	1.8 %
121	24.0	1.5 %
122	25.5	1.4 %
123	29.8	-0.9 %
124	34.6	-0.5 %
125	30.3	-0.6 %
126	31.6	-0.4 %
127	19.0	2.0 %
128	14.6	2.4 %
129	28.8	-1.7 %
130	25.2	-0.9 %
131	16.1	3.6 %
132	15.2	4.0 %
133	28.6	-4.1 %
134	43.9	-2.7 %
135	30.0	-1.8 %
136	26.7	-0.6 %
137	26.1	1.7 %
138	24.7	1.6 %
139	25.0	-1.1 %
140	28.6	-1.7 %
141	23.7	1.0 %
142	25.2	1.2 %
143	26.7	-0.2 %
144	27.7	1.0 %
145	25.4	-0.6 %
146	24.8	-0.7 %
147	24.7	1.0 %
148	24.5	-0.5 %
149	25.5	-0.3 %
150	23.7	-0.8 %
151	13.3	1.0 %
152	23.5	1.3 %
153	26.3	-0.6 %
154	27.3	-0.4 %
155	28.3	1.3 %
156	27.9	1.2 %
157	25.4	1.4 %
158	27.9	2.0 %
159	34.0	-1.4 %
160	31.3	-0.6 %
161	21.4	-0.6 %
162	30.3	-0.7 %
163	32.4	1.0 %
164	33.3	1.0 %
165	23.5	1.0 %
166	31.3	1.8 %
167	27.5	2.0 %
168	30.0	-0.4 %
169	34.6	-1.1 %
170	35.0	-0.7 %
171	31.3	-0.6 %
172	15.3	-0.4 %
173	26.9	1.0 %
174	19.1	1.0 %
175	21.4	-0.6 %
176	20.9	1.0 %
177	11.5	-1.2 %
178	14.2	1.2 %
179	18.3	1.2 %
180	29.5	1.3 %
181	3.4	-4.6 %
182	22.4	1.7 %
183	13.5	-2.0 %
184	26.5	1.8 %
185	36.7	1.0 %
186	20.0	-1.7 %
187	33.0	1.0 %
188	19.8	-2.8 %
189	32.1	1.0 %
190	18.8	-3.0 %
191	29.5	1.0 %
192	25.5	-0.6 %
193	34.6	1.0 %
194	32.1	1.0 %
195	28.3	-0.4 %
196	34.6	1.0 %
197	34.3	-0.4 %
198	33.3	-0.3 %
199	30.0	-0.2 %
200	25.2	-1.0 %
201	27.3	1.0 %
202	29.8	1.0 %
203	34.6	-0.5 %
204	19.1	-1.8 %
205	32.7	1.9 %
206	26.5	-1.4 %
207	33.0	1.0 %
208	29.5	1.0 %
209	33.6	1.0 %
210	33.0	2.0 %
211	35.0	-0.6 %
212	30.0	-0.4 %
213	33.0	1.2 %
214	29.5	-0.6 %
215	36.0	-0.2 %
216	35.0	-0.4 %
217	24.8	-0.7 %
218	24.3	1.3 %
219	31.6	1.0 %
220	37.1	1.0 %
221	33.3	-0.3 %
222	28.6	-1.3 %
223	29.3	1.2 %
224	27.1	1.5 %
225	3.3	-16.0 %
226	32.4	1.3 %
227	36.4	1.0 %
228	34.0	1.0 %
229	35.0	1.3 %
230	38.7	-0.2 %
231	31.3	1.8 %
232	25.4	-1.1 %
233	29.5	1.3 %
234	33.3	-0.2 %
235	31.3	2.5 %
236	36.7	-0.4 %
237	39.1	-0.2 %
238	39.1	-0.8 %
239	38.3	1.1 %
240	21.4	-1.4 %
241	19.8	-2.4 %
242	37.1	1.5 %
243	32.1	1.3 %
244	36.4	1.0 %
245	30.8	-0.4 %
246	25.9	1.7 %
247	22.2	1.8 %
248	29.8	-0.8 %
249	36.0	-0.2 %
250	33.6	-0.9 %
251	35.0	-0.6 %
252	22.1	-2.6 %
253	23.2	1.2 %
254	16.7	-2.1 %
255	32.7	1.0 %
256	28.8	1.3 %
257	25.4	1.5 %
258	19.9	-2.4 %
259	26.5	1.3 %
260	29.8	-0.6 %
261	27.3	1.2 %
262	26.5	-0.6 %
263	13.8	-17.0 %
264	30.0	1.2 %
265.0	3.5	-2.4 %

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