Dana Li 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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29.0 km | 03:59:08 | 08:14/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+01'26")

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:36'06"

15 km

(01:52'36")

00:38'58" (+02'52")

01:16'15" (+02'37")

20 km

(02:29'53")

00:37'17" (+01'11")

25 km

(03:08'01")

00:38'08" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(03:59:08)

日期: 2023-10-29 06:22 - 總爬升: 1090 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'57")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'27")

08'43" (+02'57")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'12")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'47")

07'34" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'44"

(37'31")

06'44" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

賽前宣言: 邊跑邊賞湖光山色

賽後評分: 用雙腳環潭的經驗，ㄧ次就夠了🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.01 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 554.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'43"	00:16'27"
3	06'46"	00:23'13"
4	07'35"	00:30'48"
5	06'44"	00:37'32"
6	06'37"	00:44'09"
7	06'28"	00:50'37"
8	06'58"	00:57'35"
9	09'51"	01:07'26"
10	06'12"	01:13'38"
11	06'45"	01:20'23"
12	07'06"	01:27'29"
13	07'53"	01:35'22"
14	07'45"	01:43'07"
15	09'29"	01:52'36"
16	06'24"	01:59'00"
17	09'32"	02:08'32"
18	07'52"	02:16'24"
19	07'43"	02:24'07"
20	05'46"	02:29'53"
21	07'12"	02:37'05"
22	08'02"	02:45'07"
23	07'53"	02:53'00"
24	08'02"	03:01'02"
25	06'59"	03:08'01"
26	05'38"	03:13'39"
27	07'42"	03:21'21"
28	08'42"	03:30'03"
29	09'47"	03:39'50"
30	08'17"	03:48'07"
31	08'48"	03:56'55"
31.4	05'50"	03:59'09"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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