蘇儀豐 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:29:45 | 05:36/km

日期: 2016-04-27 05:35 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'34" / 05'31" /

今天第一次穿NIKE Free 3.0 Flyknit，磨合中，順便排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.80 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'42"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'37"	00:22'29"
5	05'34"	00:28'03"
5.3	05'30"	00:29'44"

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