張穎 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:34:49 | 06:52/km

日期: 2023-11-04 16:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'31" / 06'48" / 06'32" / 06'37" / 06'25" / 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.34 km

Strava 上傳 | 12 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'32"	00:20'51"
4	06'37"	00:27'28"
5	06'25"	00:33'53"
5.1	15'03"	00:34'49"

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