Esther 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
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2.7 km | 00:12:17 | 04:28/km

日期: 2016-04-28 20:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'24" / 04'37" / 04'24" /

先做30分鐘體能+大圈2個

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.19 km

Asics Feather Glide 3 -1 累積 : 1053.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

NamLi, HikeRun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'37"	00:09'01"
2.7	04'23"	00:12'17"

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