Torres Chang 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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102.4 km | 03:35:54 | 28.4 km/h

日期: 2023-11-05 09:01 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2285 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	26.3	0.0 %
3	25.2	1.0 %
4	28.3	-0.1 %
5	29.5	-0.2 %
6	28.8	1.0 %
7	23.8	1.0 %
8	26.1	1.0 %
9	16.5	-1.0 %
10	14.0	1.0 %
11	5.7	1.8 %
12	21.7	2.6 %
13	18.0	5.3 %
14	22.4	4.6 %
15	28.8	2.3 %
16	17.5	4.6 %
17	11.8	4.9 %
18	34.6	-3.6 %
19	34.0	1.6 %
20	35.6	-2.0 %
21	32.1	2.3 %
22	28.1	4.8 %
23	41.9	-4.2 %
24	25.9	3.1 %
25	35.6	-1.1 %
26	38.3	-1.2 %
27	25.4	3.1 %
28	20.1	4.4 %
29	20.8	3.9 %
30	24.3	2.2 %
31	27.1	2.9 %
32	2.0	1.9 %
33	19.7	2.3 %
34	28.8	-5.0 %
35	23.4	1.2 %
36	31.3	-0.9 %
37	20.6	4.5 %
38	41.4	-3.2 %
39	45.6	-4.8 %
40	42.9	-4.6 %
41	30.5	-1.4 %
42	30.3	5.0 %
43	25.0	2.3 %
44	19.1	4.7 %
45	23.1	3.4 %
46	28.3	-0.9 %
47	35.0	-4.0 %
48	29.3	-9.8 %
49	34.0	-7.8 %
50	30.0	-5.8 %
51	28.1	-4.9 %
52	25.9	-0.7 %
53	42.9	-0.6 %
54	43.4	-0.4 %
55	42.9	-0.4 %
56	43.9	-0.5 %
57	37.5	-0.7 %
58	37.9	-0.5 %
59	43.9	-0.3 %
60	30.3	-0.4 %
61	42.4	-0.3 %
62	39.1	-0.4 %
63	41.9	-0.4 %
64	40.0	-0.1 %
65	36.0	-0.5 %
66	34.0	-0.4 %
67	37.9	-0.5 %
68	39.6	1.0 %
69	25.5	1.3 %
70	21.6	-0.3 %
71	24.3	1.2 %
72	25.5	-0.4 %
73	29.8	-0.9 %
74	28.8	-0.4 %
75	18.6	-0.3 %
76	32.7	-0.4 %
77	32.7	-0.2 %
78	27.9	-0.2 %
79	20.2	1.0 %
80	17.6	-0.4 %
81	16.2	-0.7 %
82	25.5	-0.4 %
83	39.6	-0.3 %
84	22.0	-0.4 %
85	41.4	-0.3 %
86	41.9	-0.1 %
87	22.8	-0.4 %
88	22.5	-0.4 %
89	38.7	-0.3 %
90	24.3	-0.4 %
91	40.4	1.0 %
92	31.3	-0.1 %
93	0.8	2.3 %
94	19.5	-1.3 %
95	27.3	-0.4 %
96	16.6	-0.2 %
97	25.4	1.5 %
98	31.9	-0.2 %
99	29.3	1.2 %
100	22.9	-0.2 %
101	25.2	-0.1 %
102	23.1	-0.2 %
102.4	14.3	1.0 %

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