Steven Chiang 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.7 km | 00:55:02 | 06:20/km

日期: 2023-11-07 05:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'22" / 06'25" / 06'06" / 06'02" / 06'08" / 06'04" / 05'37" / 08'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	06'06"	00:25'32"
5	06'02"	00:31'34"
6	06'08"	00:37'42"
7	06'04"	00:43'46"
8	05'37"	00:49'23"
8.7	08'22"	00:55'02"

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