Miya Liao 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Miya Liao 基隆
ID 605466

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6.0 km | 00:44:57 | 07:26/km

日期: 2023-11-06 08:58 - 平均心率: 129 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'06" / 08'04" / 07'09" / 07'19" / 07'19" / 07'21" / 14'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.09 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'04"	00:15'10"
3	07'09"	00:22'19"
4	07'19"	00:29'38"
5	07'19"	00:36'57"
6	07'21"	00:44'18"
6.0	14'34"	00:44'57"

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