陳志桔 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳志桔台南
ID 528600

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2023-11-04 06:45 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'08")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'00")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

意外的北部路跑

賽後評分: 就是河濱路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.28 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳艾美, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'33"	00:16'08"
4	05'52"	00:22'00"
5	05'54"	00:27'54"
6	05'58"	00:33'52"
7	05'59"	00:39'51"
8	06'05"	00:45'56"
9	05'52"	00:51'48"
10.0	05'55"	00:57'44"

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