Shih Chuan Wang 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

11.6 km | 01:14:43 | 06:28/km

日期: 2016-04-28 18:30 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1446 Cal - 總步數: 12604 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'21" / 05'50" / 05'56" / 06'19" / 06'56" / 06'24" / 06'30" / 07'16" / 06'24" / 06'28" / 05'50" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'30")

1004 / 1004

155 / 87

2

05'50"

(13'11")

05'49"

1002 / 2006

168 / 102

3

05'56"

(19'07")

05'55" (+00'06")

1000 / 3007

176 / 95

4

06'19"

(25'26")

06'16" (+00'27")

1006 / 4013

173 / 91

5

06'56"

(32'22")

06'53" (+01'04")

1005 / 5019

156 / 92

展開計圈分析

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虱目魚節星光夜跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.88 km

Adidas 型號累積 : 102.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 烏啦啦和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安、順心好眠…

2016-04-28 23:10 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'50"	00:13'11"
3	05'56"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	06'56"	00:32'22"
6	06'24"	00:38'46"
7	06'30"	00:45'16"
8	07'16"	00:52'32"
9	06'24"	00:58'56"
10	06'28"	01:05'24"
11	05'50"	01:11'14"
11.6	06'19"	01:14'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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