Hesse 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hesse 桃園
ID 395639

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半馬 | 02:28:11 | 07:01/km | 第44半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:33'27" (+00'07")

15 km

(01:43'23")

00:36'36" (+03'16")

01:14'04" (+07'17")

20 km

(02:20'51")

00:37'28" (+04'08")

Finish

(02:28:11)

日期: 2023-11-04 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'23")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'44")

06'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'56")

07'11" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'28")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 完賽了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.35 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	07'12"	00:26'48"
5	06'32"	00:33'20"
6	06'45"	00:40'05"
7	06'58"	00:47'03"
8	06'26"	00:53'29"
9	06'34"	01:00'03"
10	06'44"	01:06'47"
11	07'32"	01:14'19"
12	06'44"	01:21'03"
13	07'04"	01:28'07"
14	08'16"	01:36'23"
15	07'00"	01:43'23"
16	08'20"	01:51'43"
17	07'32"	01:59'15"
18	07'28"	02:06'43"
19	07'26"	02:14'09"
20	06'42"	02:20'51"
21	06'10"	02:27'01"
21.2	06'56"	02:28'18"

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朋友動態

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