Hesse 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hesse 桃園
ID 395639

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半馬 | 02:28:11 | 07:01/km | 第44半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:33'27" (+00'07")

15 km

(01:43'23")

00:36'36" (+03'16")

01:14'04" (+07'17")

20 km

(02:20'51")

00:37'28" (+04'08")

Finish

(02:28:11)

日期: 2023-11-04 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'23")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'44")

06'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'56")

07'11" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'28")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 完賽了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	07'12"	00:26'48"
5	06'32"	00:33'20"
6	06'45"	00:40'05"
7	06'58"	00:47'03"
8	06'26"	00:53'29"
9	06'34"	01:00'03"
10	06'44"	01:06'47"
11	07'32"	01:14'19"
12	06'44"	01:21'03"
13	07'04"	01:28'07"
14	08'16"	01:36'23"
15	07'00"	01:43'23"
16	08'20"	01:51'43"
17	07'32"	01:59'15"
18	07'28"	02:06'43"
19	07'26"	02:14'09"
20	06'42"	02:20'51"
21	06'10"	02:27'01"
21.2	06'56"	02:28'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km