曾國達 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾國達新北市
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8.1 km | 00:53:33 | 06:36/km

日期: 2023-11-08 20:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'46" / 06'39" / 05'58" / 06'30" / 06'47" / 07'16" / 07'02" / 06'02" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'24")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'22")

05'57"

1000 / 3000

4

06'29"

(25'52")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'40")

06'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚餐後愛河旁小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 486.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 溫詠淑和其他 7 人說推

·

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動身體健康，身心美美，漂亮，加油

2023-11-09 09:38 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-11-10 00:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'39"	00:13'25"
3	05'58"	00:19'23"
4	06'30"	00:25'53"
5	06'47"	00:32'40"
6	07'16"	00:39'56"
7	07'02"	00:46'58"
8	06'02"	00:53'00"
8.1	05'50"	00:53'34"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h