Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:23 | 06:17/km

日期: 2023-11-08 22:19 - 平均心率: 124 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'33" / 06'17" / 06'17" / 06'13" / 06'11" / 06'16" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'48")

06'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'06")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'19")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'30")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤
加減練習一下～
祝大家好眠～💤😚😚

#會輕功的貓兒🐱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

vivi, 陳向榮和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-11-10 00:04 ·

Sherry Hsieh 黑喵表示..有練過可以來拜師了😅🤣🤣

2023-11-11 09:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	06'17"	00:19'07"
4	06'13"	00:25'20"
5	06'11"	00:31'31"
6	06'16"	00:37'47"
6.1	06'03"	00:38'23"

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