YangKuoHsin 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.3 km | 01:01:35 | 05:59/km

日期: 2023-11-08 17:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'02" / 06'00" / 06'01" / 06'02" / 05'58" / 05'56" / 06'02" / 06'02" / 05'34" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'00"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	06'02"	00:30'28"
6	05'58"	00:36'26"
7	05'56"	00:42'22"
8	06'02"	00:48'24"
9	06'02"	00:54'26"
10	05'34"	01:00'00"
10.3	05'55"	01:01'35"

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