A-Hui-se 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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全馬 | 05:07:09 | 07:16/km | 第9馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:07:09
總名次	689 / 2025
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:31'29" (+06'20")

15 km

(01:26'25")

00:29'47" (+04'38")

01:04'40" (+08'02")

20 km

(02:01'18")

00:34'53" (+09'44")

25 km

(02:40'06")

00:38'48" (+13'39")

01:24'17" (+27'39")

30 km

(03:25'35")

00:45'29" (+20'20")

35 km

(04:08'55")

00:43'20" (+18'11")

01:30'48" (+34'10")

40 km

(04:56'23")

00:47'28" (+22'19")

Finish

(05:07:09)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 3948 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'31")

04'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'28")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'09")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒跑過跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 鄭東生和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	05'04"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	04'40"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	05'52"	00:36'01"
8	09'05"	00:45'06"
9	05'17"	00:50'23"
10	06'15"	00:56'38"
11	05'39"	01:02'17"
12	05'43"	01:08'00"
13	06'12"	01:14'12"
14	05'09"	01:19'21"
15	07'04"	01:26'25"
16	05'46"	01:32'11"
17	07'04"	01:39'15"
18	05'51"	01:45'06"
19	06'13"	01:51'19"
20	09'59"	02:01'18"
21	06'58"	02:08'16"
22	06'40"	02:14'56"
23	07'49"	02:22'45"
24	06'27"	02:29'12"
25	10'54"	02:40'06"
26	08'05"	02:48'11"
27	06'01"	02:54'12"
28	09'12"	03:03'24"
29	10'13"	03:13'37"
30	11'58"	03:25'35"
31	03'55"	03:29'30"
32	10'06"	03:39'36"
33	08'33"	03:48'09"
34	11'22"	03:59'31"
35	09'24"	04:08'55"
36	07'42"	04:16'37"
37	10'33"	04:27'10"
38	08'04"	04:35'14"
39	09'06"	04:44'20"
40	12'03"	04:56'23"
41	09'08"	05:05'31"
41.3	06'42"	05:07'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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