Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.2 km | 00:45:00 | 06:12/km

日期: 2023-11-09 08:31 - 總爬升: 165 m - 地點: 興大 - 天氣: 🌤️🌤️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'18" / 06'30" / 06'11" / 06'08" / 05'56" / 06'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'51")

06'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'20")

06'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'31")

06'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'39")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～🌤️

45分體感跑，守住核心不躁進，維持規律運動～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

vivi, 陳向榮和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 早安，認真的體感跑🌟😉👍日常訓練愉快

2023-11-11 09:17 ·

1 個人推

Maggie 跑步訓練愉快😃

2023-11-13 20:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	06'08"	00:31'41"
6	05'56"	00:37'37"
7	06'03"	00:43'40"
7.2	05'56"	00:45'04"

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