Shih Chuan Wang 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

21.7 km | 03:27:32 | 09:34/km

日期: 2016-04-30 05:17 - 總爬升: 347 m - 地點: 龍崎國小 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 26456 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'57" / 07'48" / 08'34" / 06'23" / 07'13" / 06'21" / 14'09" / 14'16" / 16'50" / 06'57" / 13'01" / 07'32" / 07'34" / 13'17" / 11'51" / 07'36" / 05'46" / 15'50" / 08'31" / 06'08" / 07'46" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'16")

1008 / 1008

169 / 84

2

07'44"

(14'45")

07'41" (+02'00")

1006 / 2014

176 / 73

3

08'37"

(23'22")

08'33" (+02'52")

1006 / 3021

150 / 77

4

06'20"

(29'42")

06'17" (+00'36")

1005 / 4027

172 / 92

5

07'13"

(36'55")

07'12" (+01'31")

1001 / 5028

180 / 76

展開計圈分析

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團練~
龍崎國小-岡林教會-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.88 km

Adidas 型號累積 : 102.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳榮興和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-04-30 19:04 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'48"	00:14'45"
3	08'34"	00:23'19"
4	06'23"	00:29'42"
5	07'13"	00:36'55"
6	06'21"	00:43'16"
7	14'09"	00:57'25"
8	14'16"	01:11'41"
9	16'50"	01:28'31"
10	06'57"	01:35'28"
11	13'01"	01:48'29"
12	07'32"	01:56'01"
13	07'34"	02:03'35"
14	13'17"	02:16'52"
15	11'51"	02:28'43"
16	07'36"	02:36'19"
17	05'46"	02:42'05"
18	15'50"	02:57'55"
19	08'31"	03:06'26"
20	06'08"	03:12'34"
21	07'46"	03:20'20"
21.7	10'47"	03:27'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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