10.0 km | 01:01:53 | 06:09/km日期: 2023-11-09 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10800 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'18" / 06'16" / 06'17" / 06'15" / 06'06" / 05'58" / 06'04" / 06'06" / 06'12" / 06'03" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" (+00'20") | 1000 / 1000 | 172 / 92 |
| 2 | | 06'15" (+00'18") | 1001 / 2002 | 174 / 91 |
| 3 | | 06'18" (+00'21") | 1001 / 3004 | 174 / 90 |
| 4 | | 06'12" (+00'15") | 1001 / 4005 | 174 / 92 |
| 5 | | 06'07" (+00'10") | 1001 / 5006 | 174 / 93 |
| 6 | | 05'57" | 1001 / 6008 | 175 / 95 |
| 7 | | 06'06" (+00'09") | 1001 / 7009 | 174 / 93 |
| 8 | | 06'06" (+00'09") | 1002 / 8011 | 174 / 93 |
| 9 | | 06'12" (+00'15") | 1002 / 9014 | 175 / 91 |
| 10 | | 06'03" (+00'06") | 1002 / 10016 | 174 / 94 |
| 11 | | 06'13" (+00'16") | 26 / 10043 | 168 / 95 |
基本訓練，累到爆的10k，還好有小鮮肉陪跑
不然跑不完😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.74 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 kmMW Watch 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'16" | 00:12'34" |
| 3 | 06'17" | 00:18'51" |
| 4 | 06'15" | 00:25'06" |
| 5 | 06'06" | 00:31'12" |
| 6 | 05'58" | 00:37'10" |
| 7 | 06'04" | 00:43'14" |
| 8 | 06'06" | 00:49'20" |
| 9 | 06'12" | 00:55'32" |
| 10 | 06'03" | 01:01'35" |
| 10.0 | 06'49" | 01:01'53" |
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