何凱莉 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:14:23 | 08:52/km | 第50馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'34" (+00'23")

15 km

(01:36'16")

00:33'31" (+02'20")

01:15'52" (+13'07")

20 km

(02:18'37")

00:42'21" (+11'10")

25 km

(03:14'11")

00:55'34" (+24'23")

01:41'41" (+38'56")

30 km

(04:00'18")

00:46'07" (+14'56")

35 km

(04:52'40")

00:52'22" (+21'11")

01:45'44" (+42'59")

40 km

(05:46'02")

00:53'22" (+22'11")

Finish

(06:14:23)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'19")

06'43" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'29")

06'10" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(26'06")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'05"

(31'11")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱～

賽後評分: 一路沒什麼遮陰，熱翻天，跑後面的都沒冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.55 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾, 羅小小～^_^ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'43"	00:14'19"
3	06'11"	00:20'30"
4	05'36"	00:26'06"
5	05'05"	00:31'11"
6	06'17"	00:37'28"
7	05'52"	00:43'20"
8	06'01"	00:49'21"
9	07'27"	00:56'48"
10	05'57"	01:02'45"
11	06'04"	01:08'49"
12	06'21"	01:15'10"
13	06'19"	01:21'29"
14	07'33"	01:29'02"
15	07'14"	01:36'16"
16	05'59"	01:42'15"
17	06'31"	01:48'46"
18	10'46"	01:59'32"
19	10'07"	02:09'39"
20	08'58"	02:18'37"
21	12'14"	02:30'51"
22	10'06"	02:40'57"
23	13'22"	02:54'19"
24	08'36"	03:02'55"
25	11'16"	03:14'11"
26	07'07"	03:21'18"
27	08'59"	03:30'17"
28	11'29"	03:41'46"
29	07'53"	03:49'39"
30	10'39"	04:00'18"
31	07'50"	04:08'08"
32	10'49"	04:18'57"
33	16'04"	04:35'01"
34	08'38"	04:43'39"
35	09'01"	04:52'40"
36	10'51"	05:03'31"
37	09'17"	05:12'48"
38	11'24"	05:24'12"
39	09'48"	05:34'00"
40	12'02"	05:46'02"
41	11'01"	05:57'03"
42	06'23"	06:03'26"
42.7	15'11"	06:14'24"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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