小貞 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小貞台中
ID 790030

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22.6 km | 02:53:59 | 07:41/km | 第2半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+04'03")

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:35'48"

15 km

(01:57'22")

00:41'43" (+05'55")

01:20'39" (+05'00")

20 km

(02:36'18")

00:38'56" (+03'08")

Finish

(02:53:59)

日期: 2023-11-12 06:39 - 地點: 田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+05'08")

1000 / 1000

2

07'23"

(18'44")

07'23" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'58"

(26'42")

07'58" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'33"

(33'15")

06'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'35"

(39'50")

06'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小貞

·

吃滿喝好，快樂馬👍！

賽後評分: 田中馬是大家都喜歡的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳靜慧, 張蔚莘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	07'24"	00:18'45"
3	07'58"	00:26'43"
4	06'33"	00:33'16"
5	06'35"	00:39'51"
6	06'24"	00:46'15"
7	09'19"	00:55'34"
8	06'31"	01:02'05"
9	06'55"	01:09'00"
10	06'39"	01:15'39"
11	06'18"	01:21'57"
12	10'52"	01:32'49"
13	06'39"	01:39'28"
14	07'50"	01:47'18"
15	10'04"	01:57'22"
16	06'53"	02:04'15"
17	06'38"	02:10'53"
18	10'26"	02:21'19"
19	06'32"	02:27'51"
20	08'27"	02:36'18"
21	06'26"	02:42'44"
22	06'43"	02:49'27"
22.7	06'43"	02:54'00"

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