湯葛葛 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:58:03 | 05:47/km

日期: 2023-11-12 16:00 - 地點: 🇹🇼臺灣🐢雲林🐿西螺🐦‍⬛文昌國小🐍 - 天氣: ☁️🌫🌬🌥多雲時陰🦺👙🩴👡 - 平均心率: 126 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11288 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 06'27" / 06'14" / 06'11" / 05'56" / 05'47" / 05'35" / 05'33" / 05'20" / 05'17" / 05'09" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'21")

1002 / 1002

189 / 81

2

06'19"

(12'47")

06'18" (+01'12")

1000 / 2003

190 / 83

3

06'15"

(19'02")

06'14" (+01'08")

1001 / 3004

190 / 84

4

06'00"

(25'02")

05'59" (+00'53")

1001 / 4006

192 / 86

5

05'50"

(30'52")

05'49" (+00'43")

1002 / 5009

194 / 88

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

黃文杰, 時間光廊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	05'47"	00:30'35"
6	05'35"	00:36'10"
7	05'33"	00:41'43"
8	05'20"	00:47'03"
9	05'17"	00:52'20"
10	05'09"	00:57'29"
10.0	22'39"	00:58'03"

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