楊辰星 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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7.0 km | 00:32:17 | 04:36/km

日期: 2016-04-25 19:21 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'42" / 04'04" / 04'11" / 04'32" / 04'40" / 01'06" /

柯教練約跑，今天因為加班到1900，到高大柯教練已經跑完5圈再收操了，我請他再跟我跑一圈，第二圈後自己配速跑，小跑7K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), LUCKY LlN 和其他 25 人說推

·

王偉明晚上安喔(￣︶￣)

2016-04-25 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'42"	00:14'49"
4	04'04"	00:18'53"
5	04'11"	00:23'04"
6	04'32"	00:27'36"
7	04'40"	00:32'16"
7.0	01'06"	00:32'17"

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