陳星影 2023/11/12 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳星影

全馬 | 04:38:45 | 06:36/km | 第38馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:38:45
總名次	705 / 2837
分組名次	253 / 881
平均速度	06:36/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:01'23" (+01'03")

10 km

(01:01'23")

00:32'13" (+03'03")

15 km

(01:31'01")

00:29'38" (+00'28")

01:00'20"

20 km

(02:01'43")

00:30'42" (+01'32")

25 km

(02:35'13")

00:33'30" (+04'20")

01:06'18" (+05'58")

30 km

(03:08'01")

00:32'48" (+03'38")

35 km

(03:44'02")

00:36'01" (+06'51")

01:13'29" (+13'09")

40 km

(04:21'30")

00:37'28" (+08'18")

Finish

(04:38:45)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'36")

1000 / 1000

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

05'52"

(17'43")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

05'41"

(23'25")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

05'45"

(29'11")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

新北市

陳星影

留言

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 抽到就上！

賽後評分: 補給吃到糖份爆表🤤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.54 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'42"	00:23'24"
5	05'46"	00:29'10"
6	05'41"	00:34'51"
7	06'10"	00:41'01"
8	05'39"	00:46'40"
9	09'14"	00:55'54"
10	05'29"	01:01'23"
11	06'46"	01:08'09"
12	05'32"	01:13'41"
13	05'29"	01:19'10"
14	05'32"	01:24'42"
15	06'19"	01:31'01"
16	05'39"	01:36'40"
17	07'11"	01:43'51"
18	05'55"	01:49'46"
19	06'16"	01:56'02"
20	05'41"	02:01'43"
21	06'22"	02:08'05"
22	05'42"	02:13'47"
23	06'02"	02:19'49"
24	08'58"	02:28'47"
25	06'26"	02:35'13"
26	06'06"	02:41'19"
27	07'06"	02:48'25"
28	06'29"	02:54'54"
29	06'36"	03:01'30"
30	06'31"	03:08'01"
31	06'44"	03:14'45"
32	07'28"	03:22'13"
33	06'47"	03:29'00"
34	07'04"	03:36'04"
35	07'58"	03:44'02"
36	07'11"	03:51'13"
37	06'59"	03:58'12"
38	08'41"	04:06'53"
39	07'06"	04:13'59"
40	07'31"	04:21'30"
41	07'55"	04:29'25"
42	06'55"	04:36'20"
42.4	06'21"	04:38'48"