湯臣 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
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半馬 | 02:07:50 | 06:03/km | 第12半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+04'57")

01:03'02" (+05'37")

10 km

(01:03'02")

00:30'46" (+03'27")

15 km

(01:33'08")

00:30'06" (+02'47")

00:57'25"

20 km

(02:00'27")

00:27'19"

Finish

(02:07:50)

日期: 2023-11-12 05:26 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'09")

06'31" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'05"

(20'14")

06'05" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'14")

06'00" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'15")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.39 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Billy Tsang 和無聊英雄說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'32"	00:14'10"
3	06'05"	00:20'15"
4	06'01"	00:26'16"
5	06'00"	00:32'16"
6	06'01"	00:38'17"
7	06'02"	00:44'19"
8	06'08"	00:50'27"
9	06'00"	00:56'27"
10	06'35"	01:03'02"
11	05'55"	01:08'57"
12	06'23"	01:15'20"
13	06'25"	01:21'45"
14	06'16"	01:28'01"
15	05'07"	01:33'08"
16	05'24"	01:38'32"
17	05'19"	01:43'51"
18	05'36"	01:49'27"
19	05'25"	01:54'52"
20	05'35"	02:00'27"
21	05'28"	02:05'55"
21.4	05'00"	02:07'51"

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