郭文俊 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.6 km | 00:34:48 | 07:37/km

日期: 2023-11-11 17:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 5530 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 07'20" / 07'51" / 07'32" / 07'42" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+00'01")

1001 / 1001

157 / 85

2

08'01"

(15'29")

08'00" (+00'34")

1000 / 2002

155 / 80

3

07'27"

(22'56")

07'26"

1001 / 3004

160 / 83

4

07'50"

(30'46")

07'49" (+00'23")

1000 / 4004

161 / 78

5

04'02"

(34'48")

07'18"

552 / 4556

159 / 85

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'51"	00:15'11"
3	07'32"	00:22'43"
4	07'42"	00:30'25"
4.6	07'52"	00:34'48"

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