張志銘 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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2.1 km | 00:10:36 | 05:00/km

日期: 2023-11-14 17:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'12" / 04'54" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54"

1000 / 2000

3

00'30"

(10'36")

04'23"

116 / 2116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.03 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃世賢, 老趙和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
2.1	04'25"	00:10'37"

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