林大頭 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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11.0 km | 01:07:57 | 06:09/km

日期: 2023-11-12 16:34 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 11702 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 06'04" / 06'34" / 06'22" / 06'07" / 06'20" / 06'13" / 06'02" / 05'54" / 06'34" / 05'37" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'26")

1001 / 1001

170 / 96

2

06'34"

(12'39")

06'33" (+00'55")

1000 / 2001

164 / 92

3

06'21"

(19'00")

06'20" (+00'42")

1000 / 3002

176 / 89

4

06'10"

(25'10")

06'09" (+00'31")

1002 / 4004

175 / 92

5

06'20"

(31'30")

06'19" (+00'41")

1001 / 5006

174 / 90

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，看大家都那麼努力，只好假精實一下了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.74 km

adidas supernova m 累積 : 643.6 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

嫌疑犯, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'34"	00:12'38"
3	06'22"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
5	06'20"	00:31'27"
6	06'13"	00:37'40"
7	06'02"	00:43'42"
8	05'54"	00:49'36"
9	06'34"	00:56'10"
10	05'37"	01:01'47"
11	05'54"	01:07'41"
11.0	06'59"	01:07'57"

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