郭文俊 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:37:03 | 07:08/km

日期: 2023-11-14 17:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5872 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 06'28" / 07'15" / 07'28" / 07'51" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35"

1002 / 1002

164 / 108

2

07'04"

(12'40")

07'04" (+01'29")

1000 / 2002

159 / 88

3

07'35"

(20'15")

07'34" (+01'59")

1001 / 3004

156 / 84

4

07'23"

(27'38")

07'22" (+01'47")

1001 / 4006

159 / 85

5

07'55"

(35'33")

07'54" (+02'19")

1000 / 5006

154 / 81

6

01'30"

(37'03")

08'07" (+02'32")

184 / 5191

157 / 78

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'28"	00:12'00"
3	07'15"	00:19'15"
4	07'28"	00:26'43"
5	07'51"	00:34'34"
5.2	12'58"	00:37'03"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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