張國宏 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.4 km | 01:06:49 | 12:24/km

日期: 2023-11-14 18:27 - 平均心率: 99 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 13'08" / 11'48" / 12'33" / 11'25" / 11'46" / 05'33" / 01'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.52 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13082.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	11'48"	00:24'56"
3	12'33"	00:37'29"
4	11'25"	00:48'54"
5	11'46"	01:00'40"
6	05'33"	01:06'13"
5.4	00'-58"	01:06'49"

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