vitality0001 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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9.0 km | 00:42:17 | 04:41/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'28")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'18")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 經典的好賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.91 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'56"	00:18'29"
5	04'49"	00:23'18"
6	04'51"	00:28'09"
7	04'53"	00:33'02"
8	04'37"	00:37'39"
9	04'37"	00:42'16"
9.0	02'25"	00:42'19"

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