Asiolling 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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10.1 km | 02:20:25 | 13:51/km

日期: 2023-11-15 14:11 - 平均心率: 111 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

Pace: 15'09" / 13'40" / 11'12" / 13'31" / 12'33" / 17'03" / 14'08" / 15'58" / 12'52" / 13'16" / 08'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	13'40"	00:28'49"
3	11'12"	00:40'01"
4	13'31"	00:53'32"
5	12'33"	01:06'05"
6	17'03"	01:23'08"
7	14'08"	01:37'16"
8	15'58"	01:53'14"
9	12'52"	02:06'06"
10	13'16"	02:19'22"
10.1	08'15"	02:20'25"

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