林子欽 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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全馬 | 04:22:11 | 06:12/km | 第42馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'08")

00:59'22" (+00'28")

10 km

(00:59'22")

00:28'49" (+00'24")

15 km

(01:29'51")

00:30'29" (+02'04")

00:58'54"

20 km

(01:58'16")

00:28'25"

25 km

(02:28'45")

00:30'29" (+02'04")

01:02'04" (+03'10")

30 km

(03:00'20")

00:31'35" (+03'10")

35 km

(03:33'07")

00:32'47" (+04'22")

01:05'09" (+06'15")

40 km

(04:05'29")

00:32'22" (+03'57")

Finish

(04:22:11)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'38")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'35")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'37")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'33")

05'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破on

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.78 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

韋逗兒和蔣耀滕說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'37"	00:12'37"
3	05'57"	00:18'34"
4	06'03"	00:24'37"
5	05'56"	00:30'33"
6	05'55"	00:36'28"
7	05'50"	00:42'18"
8	05'44"	00:48'02"
9	05'33"	00:53'35"
10	05'47"	00:59'22"
11	06'13"	01:05'35"
12	05'45"	01:11'20"
13	06'13"	01:17'33"
14	05'51"	01:23'24"
15	06'27"	01:29'51"
16	05'37"	01:35'28"
17	05'39"	01:41'07"
18	06'05"	01:47'12"
19	05'37"	01:52'49"
20	05'27"	01:58'16"
21	08'08"	02:06'24"
22	05'28"	02:11'52"
23	05'46"	02:17'38"
24	05'25"	02:23'03"
25	05'42"	02:28'45"
26	05'38"	02:34'23"
27	07'14"	02:41'37"
28	06'28"	02:48'05"
29	05'43"	02:53'48"
30	06'32"	03:00'20"
31	05'55"	03:06'15"
32	06'36"	03:12'51"
33	06'50"	03:19'41"
34	06'03"	03:25'44"
35	07'23"	03:33'07"
36	05'57"	03:39'04"
37	06'46"	03:45'50"
38	05'47"	03:51'37"
39	06'07"	03:57'44"
40	07'45"	04:05'29"
41	05'38"	04:11'07"
42	06'26"	04:17'33"
42.6	07'20"	04:22'11"

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