11.2 km | 01:01:57 | 05:32/km日期: 2023-11-14 19:35 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 11070 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'43" / 05'42" / 05'50" / 05'49" / 05'47" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'18" / 05'15" / 05'07" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'36") | 1002 / 1002 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'41" (+00'35") | 1001 / 2003 | 178 / 98 |
| 3 | | 05'49" (+00'43") | 1001 / 3004 | 177 / 96 |
| 4 | | 05'51" (+00'45") | 1000 / 4005 | 177 / 95 |
| 5 | | 05'44" (+00'38") | 1001 / 5006 | 179 / 97 |
| 6 | | 05'38" (+00'32") | 1002 / 6008 | 179 / 98 |
| 7 | | 05'30" (+00'24") | 1000 / 7008 | 179 / 100 |
| 8 | | 05'30" (+00'24") | 1002 / 8010 | 178 / 101 |
| 9 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 9011 | 178 / 104 |
| 10 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 10011 | 178 / 107 |
| 11 | | 05'06" | 1001 / 11013 | 179 / 108 |
| 12 | | 04'22" | 163 / 11176 | 184 / 123 |
基本訓練，昨天來不及世運團練，今天直接在住家附近跑跑，天氣涼涼，跑起來狀況還不錯，所以就自動加碼到10圈了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.74 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 kmMW Watch 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'42" | 00:11'25" |
| 3 | 05'50" | 00:17'15" |
| 4 | 05'49" | 00:23'04" |
| 5 | 05'47" | 00:28'51" |
| 6 | 05'36" | 00:34'27" |
| 7 | 05'31" | 00:39'58" |
| 8 | 05'32" | 00:45'30" |
| 9 | 05'18" | 00:50'48" |
| 10 | 05'15" | 00:56'03" |
| 11 | 05'07" | 01:01'10" |
| 11.2 | 04'25" | 01:01'57" |
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