7.6 km | 00:48:55 | 06:27/km日期: 2016-05-03 22:56 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 濕氣重？ - 平均心率: 167 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'36" / 04'57" / 06'22" / 07'13" / 08'03" / 05'23" / 07'49" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'29") | 684 / 684 |
| 2 | | 04'58" | 1362 / 2046 |
| 3 | | 42'26" (+37'28") | 35 / 2082 |
| 4 | | 05'05" (+00'07") | 1351 / 3433 |
| 5 | | 57'40" (+52'42") | 34 / 3468 |
| 6 | | 05'21" (+00'23") | 1317 / 4786 |
| 7 | | 59'38" (+54'40") | 50 / 4836 |
| 8 | | 05'21" (+00'23") | 1311 / 6147 |
| 9 | | 42'22" (+37'24") | 71 / 6218 |
| 10 | | 05'20" (+00'22") | 1353 / 7572 |
CAMona, Chen
T 配速 5'10 7:00 *5 最後一兩分鐘心率很容易飆到4.0
<場地/天氣/人>
跑倒數第二圈的時候有碰到小毛哈
很久沒看到他了
<運動表現/身體的感覺>
今天心跳大概每一趟都有一兩分鐘？在4.0左右的高度
不過跑起來腳卻很輕盈
常常有重訓的話 有時重訓完會比較輕盈 有時會沒啥力跑...XD
<心理/雜想>
一邊跑有一點強度的課表然後聽著喜歡的音樂
其實是件滿愉快的事情
暫時什麼事情都無法思考(因為要很專心)
專注在當下的練習
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
這禮拜想再練一次今天的T
還有另外還要跑E 120-150min
希望之後跑這樣的強度 休息的時間可以慢慢縮短
補給：巧克力乳清一份 冰豆漿一杯 煎餃一份 蛋塔一個
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Newton MV3 light performance racer-2 累積 : 596.5 km
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