楊辰星 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
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10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

日期: 2016-05-02 18:06 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'49" / 05'23" / 05'01" / 04'53" / 04'37" / 04'28" / 04'31" / 04'52" / 04'35" / 1644'26" /

勞工節補假，傍晚小團練山豬、老弟、仁立葛格、杜哥、杜嫂、聰哥、還有好久沒出現的小郭、菊菊，第一圈熱身，第二圈杜哥晚到直接加入後就開速度了，第三圈中午吃太飽了肚子痛沒力氣跟了!練不夠啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Betty, 習慣就好和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

阿杜樓上幾位，你們有事嗎？

2016-05-04 08:46 ·

1 個人推

黃繼德樓上幾位，休閒跑不是很好嗎？

2016-05-04 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'01"	00:16'13"
4	04'53"	00:21'06"
5	04'37"	00:25'43"
6	04'28"	00:30'11"
7	04'31"	00:34'42"
8	04'52"	00:39'34"
9	04'35"	00:44'09"
10.0	04'55"	00:49'05"

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