許瓊瓊 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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10.0 km | 00:51:30 | 05:09/km

日期: 2023-11-18 05:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'15" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'42" / 05'13" / 05'00" / 05'08" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'31")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'45")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

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嘉義

許瓊瓊

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嘉義

許瓊瓊

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嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

·

哇嗚～刷新紀錄了😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.73 km

ASICS Magic speed2 26.5 累積 : 1095.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許宜蓁, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'09"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'42"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'00"	00:36'31"
8	05'08"	00:41'39"
9	05'17"	00:46'56"
10.0	05'07"	00:52'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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