rainman 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

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15.3 km | 01:48:39 | 07:05/km

日期: 2023-11-15 16:03 - 地點: 美術館+駁二 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 944 Cal

Pace: 10'17" / 09'37" / 10'17" / 06'39" / 06'54" / 06'02" / 06'47" / 06'05" / 05'45" / 06'00" / 05'57" / 07'08" / 06'24" / 06'02" / 06'34" / 06'50" /

天氣變涼，今天改穿zoom fly4,底是比較硬，但5K適應後，沒感覺了，速度似乎比較容易提升，容易維持一段時間，看來高雄馬還是穿zoom fly4 好了，NB的fuelcell,平常練跑不錯，很Q但是不彈，長距離會吃掉很多力量，但很保護腳。

11月累積里程 : 162.87 km

nike zoom fly 4 累積 : 473.3 km

GPX 上傳 | 12 months ago

lo yen-nem 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	09'37"	00:19'54"
3	10'17"	00:30'11"
4	06'39"	00:36'50"
5	06'54"	00:43'44"
6	06'02"	00:49'46"
7	06'47"	00:56'33"
8	06'05"	01:02'38"
9	05'45"	01:08'23"
10	06'00"	01:14'23"
11	05'57"	01:20'20"
12	07'08"	01:27'28"
13	06'24"	01:33'52"
14	06'02"	01:39'54"
15	06'34"	01:46'28"
15.3	06'49"	01:48'39"

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