陳志桔 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳志桔台南
ID 528600

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7.0 km | 00:46:02 | 06:33/km

日期: 2023-11-09 16:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'44" / 06'37" / 06'41" / 06'42" / 06'46" / 06'18" / 06'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'01")

06'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'44")

06'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'29")

06'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志桔

黃昏大蛋黃

·

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.28 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張文豪, 陳艾美和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	06'41"	00:20'02"
4	06'42"	00:26'44"
5	06'46"	00:33'30"
6	06'18"	00:39'48"
7	06'09"	00:45'57"
7.0	04'33"	00:46'02"

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