郭文俊 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:32:19 | 07:37/km

日期: 2023-11-15 18:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 5212 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 07'09" / 07'30" / 07'50" / 07'37" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1001 / 1001

164 / 85

2

07'33"

(14'42")

07'32" (+00'24")

1002 / 2003

162 / 81

3

07'57"

(22'39")

07'56" (+00'48")

1000 / 3004

164 / 76

4

07'50"

(30'29")

07'48" (+00'40")

1002 / 4006

155 / 82

5

01'50"

(32'19")

07'58" (+00'50")

229 / 4236

153 / 81

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'30"	00:14'39"
3	07'50"	00:22'29"
4	07'37"	00:30'06"
4.2	09'22"	00:32'19"

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